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Te decimos cómo prevenir y evitar el dolor de espalda

Te decimos cómo prevenir y evitar el dolor de espalda

Te decimos cómo prevenir y evitar el dolor de espalda

Seis cosas a tener en cuenta para que no te vuelva a dar la lata.

 

El dolor o la molestia de espalda es lo más normal cuando la vida tiene un ritmo acelerado, pasamos muchas horas sentados trabajando, dormimos mal debido al estrés o hacemos movimientos de carga nada beneficiosos para nuestra salud y si a eso le sumas nada de ejercicio, te decimos que vamos por el camino equivocado.

La actividad física es uno de los remedios para tener una buena salud en esta zona tan importante de nuestro cuerpo que sirve como nexo de unión de todas las extremidades, siempre y cuando no tengamos una patología tipo hernia, enfermedad, o alguna operación que se nos escape. Pero hay otros siete factores que son importantes para mantenerla en un estado de revista, sin que te duela o te moleste.

LOS SEIS PILARES DE LA SALUD DE LA ESPALDA

Según la referencia del último libro de Ata Pouramini, ‘Escuela de la Espalda’, con el invierno y las bajas temperaturas se acrecientan todas estas molestias. De hecho, aquellas personas que tienen otro tipo de dolencias tipo migrañas, osteoporosis... Lo pasan mucho peor cuando hace tanto frío.

La espalda es una de las zonas que más sufre con esta temperatura ya que incrementa la tensión, rigidez y con ello más contracturas y dolores. 

6. Integridad de la columna: muchísimo cuidado con los deportes y hábitos que tenemos, ésta es el centro de todo.

7. Peso corporal: el sobrepeso y la obesidad van en contra de la movilidad y , además, son peligrosos a la hora de realizar actividad física porque suponen una sobrecarga en nuestras articulaciones. Un obstáculo para la salud de la espalda.

Éstos son solo algunos consejos que te damos para el cuidado de tu espalda, nunca te automediques aunque ya sepas lo que tienes o te haya pasado antes, lo importante aquí es que ante cualquier síntoma vayas al médico o fisioterapeuta y te protejas ante todo.

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