¿Quieres reducir la panza? Estas son las 3 formas más efectivas de lograrlo, de acuerdo con la ciencia
Reducir la grasa abdominal es quizá de lo más complicado, pero con estos 3 sencillos pasos podrás lograr buenos resultados en poco tiempo. Sabemos que reducir la panza, para decirlo coloquialmente, es…
Entrénate como Ryan Reynolds con estos 5 ejercicios
Para mantener en forma la parte superior de su cuerpo, Ryan Reynolds tiene un entrenamiento básico de 5 ejercicios que puedes hacer en casa Uno de los actores que más se cuida para tener un cuerpo de …
Esta es la proteína que debes consumir en la noche para ganar músculo
Por mucho ejercicio que hagas, si no tienes un adecuado consumo de proteínas tu cuerpo no va a cambiar mucho. Así, consumir proteínas es fundamental para la salud. Las proteínas, te recordamos, se enc…
5 tips para una rápida recuperación después de hacer ejercicio
Si sueles hacer ejercicio yendo al gimnasio, corriendo o realizando alguna otra actividad, esto te va a interesar. Cuando terminas de realizar tu rutina, ¿sientes que te está costando trabajo recupera…
3 consejos de Arnold Schwarzenegger para ganar músculo en poco tiempo
Si alguien sabe de cómo ganar músculo, es Arnold Schwarzenegger. A los 74 años, la estrella ochentera y noventera del cine de acción sigue en gran forma física, y revela cómo lo hace. Arnold fue ganad…
Las 8 reglas fitness de Tom Brady que puedes adoptar desde hoy
Todo mundo se asombra de que Tom Brady siga jugando a los 45 años, y más que haya regresado del retiro. La realidad es que el QB de los Bucs está en excelente condición física. Una carrera de más de 2…
Ponte en forma con la rutina fitness de Chris Hemsworth
Si quieres lucir el cuerpo de Thor, o simplemente agarrar condición para las próximas vacaciones, Chris Hemsworth te dice cómo lograrlo. ¿La pandemia echó por la borda tu rutina fitness? No sería raro…
La guía Esquire de 8 pasos para envejecer bien
Llegar a cierta edad siempre causa preocupación, pero existe la manera de contrarrestar los efectos del tiempo, y aquí te vamos a decir cómo lograrlo. Envejecer es uno de los temores que todos tenemos…
Chocolate caliente, el secreto para recuperarte rápidamente después de entrenar
En invierno, el chocolate caliente es ideal para que te recuperes después de una buena sesión de entrenamiento, y te vamos a explicar la razón. Aunque el chocolate caliente está más relacionado con la…
Un minuto de ejercicio contrarresta los efectos negativos de 14 minutos de inactividad, afirma estudio
Sigue las siguientes rutinas de ejercicios de un minuto para hacer en casa y mantenerte en forma sin invertir tanto tiempo. En ocasiones es complicado encontrar en nuestra agenda el tiempo adecuado pa…
Ventajas de usar pesas para muñecas y tobillos en tus entrenamientos
Conoce las grandes ventajas para tu cuerpo de usar pesas para muñecas y tobillos en tus entrenamientos de fitness y otros deportes. Al momento de entrenar para adquirir fuerza y poner a tono nuestro c…
Ponte a prueba con esta rutina explosiva de 15 minutos para estar completamente en forma
Te dejamos este entrenamiento de 15 minutos para perder peso desde casa con cuatro ejercicios que pondrán a prueba tu resistencia física. Un espacio en casa para moverte con libertad puede ser suficie…
¿Quieres subir tus defensas porque frío? Incluye estos alimentos en tu dieta
¿Quieres subir tus defensas? Continúa leyendo… Si hay una estación del año en la que es recomendable tener altas la defensas es cuando hace frío. Por eso, es importante alimentarse bien e inclu…
Elevaciones de pierna para lograr ese ‘six pack’ que tanto deseas
Las elevaciones de pierna colgado (de diferentes estilos) resultan muy buenas para lograr ese abdomen que tanto deseas. Hacer abdominales no es sencillo ni tampoco muy cómodo. Para lograr el ‘si…
Los 5 mejores ejercicios con banda elástica (y sus beneficios)
¿Eres fanático de los ejercicios de fuerza? Entonces, esto es para ti. Para entrenar en casa hay numerosas herramientas útiles; sin embargo, la banda elástica se puede volver tu herramienta favorita. …
Esta es la rutina perfecta para tonificar glúteo
¿Por qué es bueno tonificar el glúteo? La mayoría de la gente se preocupa por la tonificación para que se vean más fuertes, libres de grasa y más «bonitos»; sin embargo, la importancia de los glúteos …
Y tú, ¿para qué te ejercitas? Tu salud o el físico
¿Alguna vez te hace preguntado para qué te ejercitas? La gente hace ejercicio por mil un razones; para no sentirse ansioso, para liberar el estrés, para poder comer más y no ‘engordar’, po…
Estas proteínas te ayudarán a recuperar el músculo después de un entrenamiento
¿Alguna vez has escuchado la frase «ingiera su proteína después de enterar para recuperar el músculo»? Bueno, pues el músculo se reconstruye en la cocina después de que haber tenido una dura sesión d…
Así se debe calcular el déficit calórico para perder peso
Para perder peso tu cuerpo tiene que pasar por déficit calórico, pero lo importante es hacerlo de forma correcta, segura y saludable. Te decimos cómo calcularlo y lo que es indispensable que comas par…
¿Un mañanero? Estos son los beneficios del morning sex
El morning sex puede darte la energía que necesitas para afrontar el día que te espera. Y ese, es uno de los muchos beneficios que tiene. Tener sexo a cualquier hora del día parece una gran idea. De h…