Para tener una excelente calidad de vida es necesario mantener hábitos saludables lo antes posible. Sigue estos consejos para lograrlo.
Tener un estilo de vida saludable es mucho más que solo cuidar de nuestro físico. Se trata de un bienestar integral en el que procuramos de nuestro aspecto, así como de la salud mental. Para conseguir este importante balance lo fundamental es adquirir buenos hábitos, que se convertirán en parte de nuestra vida.
Estos son algunos de los hábitos para una vida saludable que debes incluir en tu rutina.
1. Hidratación adecuada
Tomar líquidos suficientes es un consejo que escuchamos con bastante regularidad, aunque no siempre le hagamos caso. La deshidratación tiene múltiples efectos en nuestra salud y, con la edad, se vuelve más difícil identificar cuando tenemos sed*1.
Por este motivo es fundamental establecer una rutina de hidratación que te permita reponer los líquidos y electrolitos que pierdes durante el día. G Active es una bebida con electrolitos y sin calorías para tus momentos cotidianos.
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2. Haz ejercicios anaeróbicos
Realizar actividad física es uno de los mejores hábitos para cuidar el cuerpo. Aunque ya lo hagas con regularidad añadir ejercicios anaeróbicos a tu rutina te traerá muchos beneficios*2. Debido a que estos son de mayor intensidad que los aeróbicos, ayudan a proteger las articulaciones, aumentar el umbral láctico, reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardiacas.
Algunos de los ejercicios que puedes hacer son: levantamiento de pesas, saltar la cuerda, sprinting, HIIT y ciclismo.
3. Medita
Dedicarle unos cuantos minutos a realizar esta práctica te ayudará a reducir el estrés, controlar la ansiedad y conseguir un sueño más profundo. Además, puede ayudar a reducir el riesgo de padecer pérdida de memoria ocasionada por la edad*3.
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4. Termina con tus vicios
Si aún conservas hábitos no saludables, como consumir alcohol en exceso, fumar o comer comida chatarra es momento de reconsiderarlos. Terminar con ellos mejorará significativamente tu calidad de vida y te ayudará a prevenir posibles complicaciones de salud.
